的看着，伸手把自己的速度又调快了，安以然一看他还加速度，也不闹了，咬着牙
撑下去。她就怕他伸手把她的速度也给调了，她这边要再加快，还不累死去？看看准备的
材就看得
沈祭梵确实用心良苦，不过，也大半是被他自己考虑。给她准备的全是拉
和锻炼
柔韧度的，这些要全给她上手用熟了，在床上折腾时候她还会这也喊疼那也喊疼？怎么
都能随了他。哭得那个撕心裂肺，额
都暴血
了，脸紫涨一片，已经到了极限。话还没完，沈祭梵直接
了开关，右手瞬间拍了下她后
，薄怒
：“跑！”沈祭梵一手掌着她脊骨，一手压着她肩背，他很清楚她的极限在哪，当然不会
伤她。可这样蛮狠的往下压，痛是肯定的。安以然一哭声来就再也忍不住，
泪双
，脸被
得通红，几近紫涨，双手趴在地面上用力的抓着地板，浑的力都集中在上半，用以抵抗沈祭梵向下压的力气。要说这是训练，这可还不算，从沈祭梵那目的看这才只是个开始。他是想慢慢教她些防
的格斗术，近搏击之类的，这些东西会总比不会好，有没有用以后再说。沈祭梵没带过徒弟，所以是把小东西当小徒弟来教，手把手的从零开始。安以然
哭无泪，她现在才明白，这就是给她准备的，不然他的健室为什么放两台跑步机？她不要跑步，她恨死跑步了，以前念书时候育课会考八百米，八百米跑下来，她差
就
医院了，跑步对她来说就是个
影。“沈祭梵…”安以然不得不开始跑，站着不动就得被
动带给带摔下去。安以然一张脸都皱烂了，沈祭梵扯着她双手握住前面两边的杠上，第一次站上来，很容易重心不稳，得先找个固定着力，免得摔下去。…半小时太长了，我还没吃东西，沈祭梵…”
十分钟过去得很快，二十分钟就跟半世纪那么长，半小时那就是地老天荒啊，总算是停了，安以然
直接往前栽，差就给摔了下去，沈祭梵长臂一捞把人从上面抱下来。抱着往一边走，顺手把椰
给她，安以然抱着椰有气无力的
着，
咙
就跟被尘
了
一般，得又
又难受，一
一的血腥味从咙低下往上涌，安以然
，有些呕，脸通红得发紫，浑都在冒
气儿。沈祭梵
了
盐吞下，拧着安以然过去下腰，这健室就是照沈祭梵的要求给他俩量定制的。安以然差就哭来了，她不就是偷看了他一下，至于这么报复她嘛？哭哭啼啼的说：“我不
了，沈祭梵，我不偷看你了还不行吗？沈祭梵，我好累好累，我要睡觉，我要休息，沈祭梵，沈祭梵我要去…”安以然腰
，却不是那么开，勉
能下个一字，可沈祭梵是要她下一字后上贴着
，不能透半丝
隙来。安以然下一字就浑发抖了，他还把她上往下压，安以然痛得冷汗直冒，忍不住了直接哭来，一声一声的求饶：一声一声的痛哭，哭得沈祭梵心烦意
，酷的面颊绷得死，浑的肌
拧，一块一块的迸发而。看得他动作的迟疑，可这第一次没压下去，往后再压就更难，第一天就得到底，也让她有个心理准备。底一狠，一用力，直接把安以然压下去了。上贴在了上，伸手扯了她的手让她自己握住脚掌。调了速度，她也就是比走路快一
，慢跑都算不上。沈祭梵踩上了安以然旁边的跑步机，同样设置了半小时，不过他那速度是安以然不敢恭维的。沈祭梵看她轻轻松松就下去了，嘴角不期然的挑了丝笑意
来，小东西腰还
的。这边的材都是比较柔和的，比起另一边的大型材这算很温和的了。都是些辅助拉伸线条的简单材，沈祭梵在这方面很是用心，其实这些是很早之前就准备了，一直没给她用。也是因为这小东西被他养得越来越
气，这东西要每一样都往她上加，指不定每天都能给他哭个够。“不可以，不可以了，沈祭梵，好痛好痛，要断了，沈祭梵，求你了放了我好不好？求你了，好痛，真的好痛…”安以然
拉成了一字，双手抱住了脚掌，脸贴在上，和后背被沈祭梵着“不要，不要了沈祭梵不要，好痛…”“我好累，跑不动了沈祭梵，我要休息，我不要跑了，沈祭梵，沈祭梵…”安以然才十分钟不到就开始叫喊了，
咙有血腥气上涌，很难受，呼都了。跑半小时，这不是要她的命嘛？安以然就是认定了沈祭梵这是为了赶走她，所以才想着法儿的折磨她，要不然以前他也没有
着她这样。沈祭梵扯着
巾给她脸上
了下汗，垂看她。小东西这不行啊，再不锻炼锻炼，别到时候未老先衰了。伸手把椰盒又从她手上拿走了，放在一边的
台上，把人放地上。安以然抱着转圈圈：“沈祭梵，我好，不要跑了，好难受，咙难受，肚也岔气儿了，难受，难受。”说着又抱肚，是真难受。任由她嚷嚷，沈祭梵照旧声
不动，绷着张脸，把人拉了过去，调了单杠的度，齐她腰。安以然压
儿不知他在搞什么，直到他把着她往下才知他要她下腰。安以然直接就下去了，这容易，她那时候还跟老师学过一段时间的霹雳舞，虽然她学得有些不
不类，可基本功还是被磨来了。现在正好，趁这机会让她先接受了。运动跟其他事是一样的，习惯了每天运动，不运动那天就会觉得少了些什么。只要让她
持一段时间，她自己就会自觉。“沈祭梵沈祭梵…好痛，好痛不要了，不要压了，腰断了，好痛
好痛…”